5 phút. 10 cách làm bạn căng đầy năng lượng cả hay hay ngày.

10

4. Thiền hàng ngày. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tìm ra linalool. Đây là cách: Hãy ngồi ở một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn. Nhìn chăm bẳm vào màn hình vi tính và điện thoại suốt cả ngày có thể rút cạn năng lượng của bạn và khuyến khích sự thụ động. Mớ lung tung này có thể làm bạn giảm hội tụ và hạn chế năng suất.

Sau đó hội tụ vào hơi thở - hít vào. Chuẩn bị một phần ăn nhẹ Trước khi bạn rời khỏi nhà vào bữa sáng. Một giác quan vốn bị đánh giá thấp.

Kéo giãn cơ thể có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự bền bỉ. Bạn cần dọn mớ hỗn độn này đi để cảm thấy mình có tổ chức hơn và giúp ích cho việc tụ hợp vào các nhiệm vụ đốn. 6. Đây là một cách để giúp ngày của bạn trở thành xăm hơn. 8. Mà đơn giản chỉ là một thói quen nhỏ hàng ngày để giúp tạo ra một môi trường yên tỉnh cho bạn trong phòng ngủ.

Hãy tránh các thiết bị này càng lâu càng tốt. Bạn sẽ luôn sẵn sàng với bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị này. Thu vén giường ngủ Đây không phải là một cuộc tổng duyệt vệ sinh. Tuyển lựa loại nhạc hợp có quyền năng làm thay đổi thái độ của bạn.

Thay bởi vậy. Đặt chân lên tường và duỗi chân thẳng khi bạn nghiêng thân mình. Một chất được tìm thấy trong chanh. Có thể giúp chế ngự găng. Những thứ có thể chờ. Thậm chí chỉ trong vài phút. 5. Và bạn sẽ có ít điều hơn để lo nghĩ trong phần còn lại của ngày.

7. Dù ít hay nhiều. Những thứ có thể bỏ qua. Giữ một cuốn nhật ký hàm ơn Dùng vài phút mỗi ngày để viết ra những gì bạn hàm ơn. Tác giả Gretchen Rubin của sách “The Happiness Project” (Dự án vui vẻ”) cũng tán thành với quan điểm này. Hãy biết ơn với những gì trong cuộc sống để nguồn năng lượng hăng hái tuôn chảy trong bạn. Từng chút một.

Thật dễ dàng để trút những cơn bực dọc về thời tiết. 3. Bạn sẽ đạt được điều đó! Trí Dũng (theo WebMD). Đọc lại danh sách và giải quyết việc được ưu tiên nhất trước tiên.

1

Bạn có thể đặt thứ tự ưu tiên cho các công việc quan trọng trong ngày.

Nâng cao và hạ thấp đôi vai một vài lần. Thành thử hãy tạo một danh sách các bản nhạc MP3 yêu thích nhất mà có thể khiến bạn cười khi nghe chúng.

Khi bạn thấy đói và bữa trưa. Các loại hạt không tẩm muối. Mà chỉ cần một số động tác đơn giản. 2. Nhưng sự thở than mang lại những năng lượng thụ động. Và giúp giảm căng cơ do căng thẳng.

Nghe nhạc Một số nghiên cứu đã cho thấy việc nghe nhạc có thể giúp hạ áp huyết. Cứ để chúng tự do trôi nổi và chuyển sự để ý trở lại hơi thở của bạn. Do vậy. Và một phòng ngủ nhẹ nhàng êm ái là một phần giúp ích giấc ngủ của bạn được trót hơn.

Ngửi một trái chanh Mánh này giúp bạn giảm bao tay nhanh chóng - cách chú ý đến khứu giác. Đặt quyền ưu tiên dấn rằng bạn chẳng thể làm cả thảy mọi thứ trong một ngày.

Nếu bạn không thích chanh? Có thể thử húng quế. Đây là một điều đặc biệt quan trọng cho phép bạn thư giãn trước giấc ngủ. Hãy làm điều đó trước tiên vào mỗi buổi sáng. Kéo duỗi tay qua đầu. Tránh các thiết bị điện tử.

Hãy thực hiện việc này một cách nhẹ nhõm. Và pho-mát ít béo hoặc sữa chua. Một số trái cây. Kéo giãn cơ thể Bạn không cần phải đến các lớp tập yoga. Thiền Nó dễ hơn bạn tưởng.

Tắt các thiết bị điện tử Hãy nghỉ ngơi một tẹo. Giảm găng. Không vấn đề gì. Có thể làm giảm găng tay. Hãy lập danh sách và phát hiện ra những thứ thật sự quan yếu. Giao thông hay công việc thông thường. Các suy nghĩ bị ràng buộc sẽ hiện lên trong tâm khảm bạn. Thu vén bàn làm việc Từ các giấy tờ đã bỏ cho đến những ly tách nằm rải rác.

Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Cây bách xù hoặc hoa oải hương - những mùi hương này cũng được tìm thấy có chức năng giảm stress.

Và tốt cho tâm cảnh. Thở ra - trong vài phút. 9.